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失眠煩惱多 幾種水果可以有效幫您緩解

作者管理員   時間2018.03.02   瀏覽量291

   失眠會給人們帶來許多困擾♤如果靠藥物的話則會產生依賴性甚至還會引發並發症♤其實生活當中的幾種水果就會幫您緩解失眠困擾睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C♤有助於神經傳導物質的合成與傳遞♤此外♤它還含有其它水果中極為少見的鈣質♤具有穩定情緒及抑製交感神經的作用
    最近有研究證實♤葡萄對改善失眠有很好的作用其原因在於♤葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素褪黑素是大腦中鬆果腺分泌的一種物質♤其與睡眠之間有著密切的關係♤晚上是褪黑素分泌旺盛的時期♤預示著即將要睡眠了♤早晨是褪黑素分泌最少的時候♤也就是該睡醒的時間了所以♤它可以幫助調節睡眠周期♤使不正常的睡眠情況得到改善專家還說♤葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精♤其所含有的褪黑素含量可能更高一些♤更有助於睡眠
    香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質♤可以有效的使人遠離憂鬱症狀♤促進睡眠
    大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質♤具有補脾安神的作用♤晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間
    據現代生化分析♤蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素芳香成分中醇類含92%♤羰類化合物6%蘋果濃鬱的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用♤能催人入眠
    現在♤知道了長期失眠吃什麽水果♤廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了而且通過水果來助眠可以在促進睡眠的同時達到補水、美容、調節身心的作用♤是一舉多得
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